满心满脑都是周末,
早就无心工作了,
那么周末要做啥呢?
撸串烤肉吃火锅!
可是朋友们...
这大鱼大肉的,每天都那么多油,
你们真的不考虑考虑清肠吗?
来来来,
今儿就跟柚子一起扫扫体内垃圾吧!
苹果
俗话说
一天一苹果,医生远离我~!
苹果中富含果胶,纤维素以及维生素C
可以促进肠道排毒~
还能清宿便,
让大家告别小肚腩~
苹果炖生鱼
黑鱼360克
苹果1个
生姜适量
1、准备食材
2、处理黑鱼,切厚片
3、苹果切块
4、热油下锅,爆香姜片
5、导入鱼片,炒至鱼肉发白
6、加入冷水,煮沸
7、移入砂锅,撇净浮沫
8、炖至汤汁乳白,导入苹果块
9、大火煮开,加盐调味
10、盛入碗中。
牛油果
也就是传说中的牛油果!
鳄梨含有大量钾和维生素B,
可以促进食物消化,
还能添加饱腹感,
抑制食量,
是小姐姐们理想的减肥食物~
牛油果沙拉
牛油果1个、各种生菜
柿子椒、黄瓜
培根1片、葡萄醋
沙拉酱、橄榄油
盐、芥末酱
1、蔬菜洗净,掰成合适大小备用
2、黄瓜切片备用
3、柿子椒切块备用
4、牛油果1切2半,一半切丁,一半切条备用
5、切好的牛油果丁加入调味汁
6、拌好的牛油果丁搅拌成泥备用
7、培根煎熟,切碎备用
8、将备用食材混合摆盘
9、倒入沙拉酱食用
山楂
山楂所含果胶为可溶性膳食纤维,
能够降低胆固醇,
保护动脉血管,
常吃山楂能够去油腻,
促进肠道蠕动,
既瘦身~又健胃~
山楂蜂蜜水
干山楂
蜂蜜、水
1、涮洗干山楂,除去灰尘
2、烧开水
3、稍微晾凉
4、选取8~10片干山楂
5、倒入550ML开水
6、加入适当蜂蜜
7、搅拌均匀
8、晾至常温饮用
洋葱
如果你愿意一层一层剥开我的心~
你会发现~
低聚糖、硫和维生素A,
这些物质可以刺激肠道益生菌~
起到分解体内毒素,
加强消化能力的作用,
同时还能保护肝脏与血管
洋葱鸡肉沙拉
西芹两根、鸡胸肉
洋葱半颗、生菜
美奶滋、橄榄油
蜂蜜芥末、油醋酱
黑胡椒、冰水
1、洋葱切细圈,放入冰水冰镇备用
2、西芹切丁备用
3、生菜撕为合适大小备用
4、热锅加入橄榄油,放入鸡胸肉煎至变白
5、将鸡胸肉撕成细丝备用
6、将备用食材放入碗中,淋上调味料
7、搅拌,磨入黑胡椒粒即可食用
这就是柚子分享的夏日清肠小秘籍~
其中一些副食材也都是清肠的哟,
希望小伙伴们,
在用了柚子君的小秘籍后~
今年夏天可以毫无顾忌的敞开吃~!
还能够保持健康的肠胃~
苗条的身材!
大胃王柚子君其他美食
▼
秒杀泡面,10分钟就能搞定的懒人火锅!好吃到嗷嗷叫!!!
央视315曝光一大批假饮料,我们竟然喝了这么多年?
清肺还减肥!这么棒的菜再给我来一盆!
想要每天最早看到我
就置顶【大胃王柚子君】吧!
点击公众号右上角
再点击[置顶公众号]就可以啦~
听说点赞的都暴富了↓↓↓