参考食谱：红薯丝饼
红薯丝饼
原料：
红薯一个、鸡蛋一个、面粉50克、植物油适量。
做法：
1、备齐材料，红薯个头不大。
2、红薯洗净削掉外皮，切片后再切成细丝，奈瓷刀非常给力。
3、红薯丝、一个鸡蛋、面粉收在大碗中。
4、加一点清水拌匀。
5、平底锅中放入适量的植物油，放入红薯丝铺满锅底，小火煎。
6、一面煎黄后翻面，直至煎至2面黄。
7、煎好的红薯饼在案板上，用刀切开。
小窍门：
此分量可以做2个红薯饼，全程务必小火煎。
有一种发胖叫“过劳肥”，要控制好晚餐和夜宵。
参考食谱：鸡蛋羹
鸡蛋羹
原料：
鸡蛋两颗、小葱一根、温开水 / 鲜贝露 / 盐 / 香麻油适量。
做法：
1、准备食材：鸡蛋两颗，小葱一根，蒸碗一个，用于搅拌鸡蛋的碗一个。
2、鸡蛋打入碗中，蛋液充分搅拌均匀。
3、加入温开水，蛋液和水的比例是1:2。
4、加入少许盐。
5、搅拌均匀后，蛋液过滤网去除泡沫。
6、过滤后的蛋液蒙上保鲜膜，用牙签戳几个小洞。
7、坐锅上水，等蒸锅水开放入蛋液，中火蒸十分钟关火不开盖虚蒸3分钟，即可。
8、蒸蛋时准备调味，小葱洗净，葱绿切末，准备鲜贝露和麻油。鲜贝露用生抽也可以。
9、蒸好的鸡蛋取出，今天换了新蒸锅，品性还不熟悉，上面的勺子印是我试试蛋液蒸制是否好了所留。
10、加入适量鲜贝露和麻油，撒上葱末，即可。
小窍门：
蛋液中要用温开水，不要用自来水，比例根据自己口感，大概在1:1.5至2.5，水多的更嫩。我觉得2的比例正合适，嫩嫩的又柔韧像布丁的口感。 蛋液搅拌好后一定要过滤泡沫，才不会蒸出蜂窝煤喔 蒸蛋羹有的亲是冷水下锅就计时，我的新蒸锅今天第一次用，底锅很大有七八升，所以我是等水开才开始计时，蒸制的具体时间需要根据大家的蒸锅性能来调整，基本在10到15分钟左右。
既能清理宿便，又能吃到让胃踏实的饭。
参考食谱：西芹百合
西芹百合
原料：
西芹200g、鲜百合1个、盐4g、红椒半个。
做法：
1、准备食材。
2、西芹去皮。
3、西芹切块，百合分成小块。
4、锅中放水烧开加二克盐，西芹和百合焯水。
5、西芹起油锅翻炒一分钟。
6、放入百合和2克盐翻炒。
7、加入红椒翻出炒出锅。
搞一杯排毒功能强大的饮品，竟如此简单又美味。
参考食谱：排毒思慕雪
排毒思慕雪
原料：
草莓100g、香蕉100g、苹果100g、西红柿200g、西兰花200g、胡萝卜200g。
做法：
1、准备好所有食材。
2、胡萝卜切成小段，番茄切块，花椰菜切成小朵；苹果洗净切块，草莓洗净去蒂，香蕉去皮切块。
3、将蔬菜放入锅中煮熟。
4、将菜捞出放凉之后放入料理杯，选择蔬果键运行结束，倒入碗中备用。
5、取两勺蔬菜糊到料理杯内，加入草莓、香蕉和苹果，选择12档（最高档）运行60秒。
6、倒出即可饮用。
小窍门：
1、杯壁装饰水果尽量切薄，比较好贴。
2、蔬菜一次煮多了之后可以放冰箱里，组合其他水果食用哦。
你以为沙拉只是前菜？No！
参考食谱：三色藜麦沙拉
三色藜麦沙拉
原料：
藜麦饭 / 番茄 / 莲藕 / 芹菜 / 油麦菜 / 黑胡椒碎适量、橄榄油5ml、盐2g、醋10ml。
做法：
1、蔬菜类洗净，沥干水分，改刀切小块。
2、加入一个半煮鸡蛋的蛋白。
3、加入50克的藜麦饭。
4、加入调料调味。
5、搅拌均匀。
小窍门：
1、藜麦饭很简单，用电饭煲跟蒸大米一样，不过藜麦在制作之前，需要用水浸泡2～3小时，去涩。一次可以多蒸一些，然后分成等份，冷冻起来。
2、我放了一个半的蛋白，如果健身，蛋黄不用放。如果没有特殊原因，可以直接加一个煮鸡蛋。
