纤腿瑜伽的五个动作 腿太粗会觉得双腿很短，匀称无赘肉的双腿，就算长度不够也会显得很修长，就是细的妙处。生活中，瘦腿的运动有很多，瑜伽是最好不过的纤腿运动了，不但能减掉多余脂肪，还能纠正腿型，且不会变成肌肉腿，让双腿变得更完美，让你的自信心倍...[查看全文]
瑜伽，现在是越来越流行了，塑身、美容其实很多人不知道它还有另外一种功效，那就是预防乳腺癌。 研究发现，每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20%。如果女性从事体育老师这类有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐...[查看全文]
【导读】：白领久坐，不仅越坐越提不起精神，还容易使得赘肉横生，趁着午休的时刻，来做一做这套椅子瑜伽减肥操吧，不仅缓解疲劳，还能瘦身呢! 椅上半莲花体前屈式 1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成4字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地...[查看全文]
随着生活条件的转变，人们的小肚子越来越突出了，脂肪很难消除，下面，由小编给大家介绍瘦肚子瘦腰的有效方法吧 方法一：小运动瘦身便秘的问题经常发生在久坐一族的身上，不运动不节食使得腰部和肚子上的赘肉越来越多，所以办公室MM可以在下班了之后，小步慢...[查看全文]
1.增强精力呼吸 站立，用鼻子吸气做完全瑜伽呼吸，同时双手自体侧向上举，于头上合掌，掌心相对。感觉气入肺底、肺中、肺上，横膈膜下沉，小腹胀起，肋骨向两侧扩张。保持姿势，稍屏气。呼气时张开嘴，收缩喉头，缓慢而有控制地彻底呼气。气体流过收缩的喉头...[查看全文]
早上起床后眼睛还是睁不开?身体还带着倦意?瑜伽能够助你解决这个问题。起床后只要花5-10分钟，做几个瑜伽动作，就能够精神百倍，还能够瘦臂、美腿、减腰哦!现在就教大家两套简单的减肥瑜伽动作。第一套动作一step 1 仰卧在地面上，屈膝，双腿分开与肩同宽;吸...[查看全文]
瑜伽对脊柱的作用招式推荐，瑜伽引导我们发现身体， 瑜伽帮助我们养护身体。脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经的功能也就能正常发挥，身体健康，体...[查看全文]
瑜伽被很多女性所喜爱，修身又养性。很多女性想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。下面跟114阅读小编来学习八个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，...[查看全文]
如何练习瑜伽劈叉 1、单莲花练习 莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，练习者可以边看电视边做这个动作： 维持正常坐姿，两腿伸直，曲左腿，将左腿背放到右腿腹股沟上，双手放在左膝盖上，将左膝盖做上下数次弹性运动，最终接触地面。将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚...[查看全文]
