1、跑步 跑步是目前最佳的有氧运动 效果指数：★★★★★ 适应人群：几乎所有人群 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大...[查看全文]
一、运动 方法一：上楼梯 年末走亲访友，各种聚会，放弃电梯，如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 方法二：步行 每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地...[查看全文]
减肥是女人一生的事业，生命不息减肥不止。可是瘦就一定好看吗?怎样瘦身才能达到完美身材比例呢?下面我们就来一起学习一下能够帮你达到完美身材的塑身减肥法吧。 瘦身减肥方法 人人都羡慕超模那修长纤瘦的身材，但超模身材并不是与生俱来，如果不加锻炼也会...[查看全文]
有些妈妈们错以为依靠节食等饮食手段，就可以比较健康的恢复身材，这种想法大错特错，要知道一些产后瘦身的饮食谣言并不可靠。 产后恢复身材是一个循序渐进的过程，不当的方式不仅不利恢复，更会对身体健康和母乳造成影响。 谣言一：产后节食可以健康瘦身 产...[查看全文]
桃花 排毒消脂 材料：桃花干品5g、牛奶200ml、鸡蛋1个、蜂蜜适量 步骤： 1.桃花洗净平铺碗底。 2.鸡蛋加蜂蜜打散。 3.牛奶和蛋液的比例大概是1：4牛奶稍微加温，加入蛋液 4.把牛奶加蛋液倒入装木瓜的碗里。 5.放入锅内，开蒸，水开后蒸10分钟。 原理：据《千...[查看全文]
一、下犬式 功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。 1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方 2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。) 二、桥式 功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽...[查看全文]
“好女不过百”似乎成了女性们减肥的口号。他们为了拥有苗条的身材，开始瑜伽、控制饮食甚至节食；还有一些“懒人”，直接通过吸脂手术来快速达到减肥效果。 吸脂顾名思义就是把身上影响美观的“多余”脂肪抽出来。但这些被抽出的脂肪真的是“多余”的吗？答...[查看全文]
1、跑步前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力 慢跑前的准备动作你要会哦！ 站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约...[查看全文]
躺着瘦腿 骨盆张开会导致内脏下垂，而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响，还会导致身材曲线变形。肚子部分就最为明显了，下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。腹部突出和肥瘦并没有太大的关系，主要是由骨盆张开引起的。一开始，女性的肌肉就比男生的要少...[查看全文]
