腰肢是女人展现身材的重要一部分，如果胳膊腿很细。但是大水桶腰那就很是影响视觉了。还有拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。有氧运动和以下的腹部收紧运...[查看全文]
适当的跑步锻炼有以下几大好处： 1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动...[查看全文]
300卡路里的早餐 早餐尽量选择约300卡路里的健康蛋白质和全谷类食物。天然花生酱三明治搭配苹果黄油是不错的选择。每天少吃零食。 替换蔬菜 选用新鲜的蔬菜来替代披萨上的肉食，如芝麻菜、青椒等，虽然看上去似乎不够美味，但是口感还是很不错的，甚至可以忘...[查看全文]
1、减肥秘笈一：给自己一个期望值 蔡依林的身体结构是不是异于常人?怎么能在每天只吃“过水菜”的情况下，练舞、录音、赶通告……一刻不停闲，还总能在镜头中保持 完美的形象? 听到这个问题，蔡依林笑笑：“我其实没有期望完美，只是当你感觉到别人对你的期...[查看全文]
一年之计在于春。春天是去旧生新的季节，带来新气象，同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。休息了一个冬天的你，是不是也在开始酝酿春天的运动？对于女性来说，春天比较适合做伸展、打开的运动，比如瑜伽就尤其合适。它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心...[查看全文]
你知道标准的三围是什么样的吗？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标！ 胸围=身高 X 0.51 ( 如：身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm ) 腰围=身高 X 0.34 ( 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm ) 臀围=身高 X 0.542 ( 如：...[查看全文]
胡萝卜 + 芹菜 + 蜂蜜 脸胖的人，大多是因为身体本身的代谢能力低，循环功能不佳，导致多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美人士每天不可或缺的营养素。 制作方法：将胡...[查看全文]
第一名：舒淇 舒淇她的好身材在早年的写真集和三级片中展露无疑，不过舒淇这些年在影坛的耕耘，让她扬名国际，她纯真、自然、健康的形象，已取代了早期的三级形象，大家早已不再把目光盯在她的身材上。舒淇可以欣慰地说：“努力终于有代价了。” 第二名：林...[查看全文]
清晨的 蜂蜜 水和 酸奶 早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。 Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡...[查看全文]
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 现在很多的MM都喜欢练瑜伽，因为瑜伽...[查看全文]
