躺姿抱腿 锻炼部位:大腿 仰卧在地上,两腿屈膝平方地面。接着抬起右腿,向上伸直,脚尖向头部方向,两手抓住右腿膝盖处拉向身体。然后再慢慢地回到原姿势,换另一边重复动作。做动作的时候注意头部、肩膀和臀部不要离开地板。 仰躺折叠腿 锻炼部位:臀部 仰...[查看全文]
瘦大腿第一式: 找一面墙或者玻璃门,然后面对墙站立,双手于胸前扶着墙,双腿分开与肩同宽,接着左脚缓缓向左侧抬起,尽量抬高些,保持5秒钟,同时保证上身与右腿笔直。 然后放下左腿,换到右腿抬起同样的高度,保持身体不动,保持5秒钟,双腿轮流进行,直...[查看全文]
丰胸按摩手法: 第一步: 双手四指并拢,用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重。 第二步: 用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返,然后换左手推摩左侧乳房。 第三步: 用右...[查看全文]
Step 1 椅子翘臀操 1、双腿张开,屈膝浅坐于椅子上,脚掌微微向外,上身挺直,与地面垂直,两肩放松,双臂伸直,用双手反手扶着膝盖上方,面朝前方。 2、臀部上抬,挺直的上身前倾俯下,双臂手肘随之向外侧弯曲,大腿离开椅子,全身的重心向前移动,落在脚趾...[查看全文]
饮食法 平日三餐中多吃可以消肿利湿的果蔬,如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 运动法 运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的胖了,剧烈运动后的大量排汗,...[查看全文]
●适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧! 最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新...[查看全文]
木瓜牛奶: 木瓜丰胸是科学有效的,当木瓜与牛奶配合在一起的时候,丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外,青木瓜、地瓜叶和各种莴苣,也都是效果不错的丰胸蔬果。 酒酿蛋: 月经前,早晚吃上一碗酒酿蛋,不仅能够丰胸而且美容养颜。制作...[查看全文]
伸展手臂 闲暇时,挺直身子,双手贴耳向上伸展,当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°,手掌紧握右臂手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒,而后缓慢将双手恢复原状,之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实,让你双臂更显...[查看全文]
苹果减肥的正确方法,短期快速瘦15斤。减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题,女人们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材,小编今天就教你苹果减肥方法,让你一个月疯狂的瘦15斤哦,赶紧来学习一下吧。 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是...[查看全文]
瘦手臂瑜伽第一式: 静坐,两脚心合在一起。深吸一口气,两手臂从体侧慢慢上扬至最高处,同时头部也跟着向上看,两手心并拢之后肩部和手肘同时用力,保持合手状态半分钟,想象着手臂向上延伸,重复五次。 瘦手臂瑜伽第二式: 两手臂向前伸,空出一个肩宽的距...[查看全文]
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